Ученые рассказали, как избежать проблем с хорошим сном

Ученые рассказали, как избежать проблем с хорошим сном

Специалисты создали эксклюзивную методику засыпания, которая доказала свою эффективность на Земле и в космосе.

Дабы хорошо спать, нужно соблюдать режим сна, то есть вырабатывать привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Со временем человек привыкнет к распорядку и днем будет ощущать себя здоровее и лучше. Вечерние физические занятия приводят в активность процессы в организме, повышают температуру тела, поэтому людям нужно больше времени для засыпания, а сон становится плохим. Ученые советуют вечером отказываться от спорта, а также не пить кофе. При нарушении сна врачи советуют выпить немного кофе или съесть плитку шоколада. Содержащийся в них мелатонин помогает заснуть и нормально работать в дневное время суток.

Ранее исследователи заявили, что хороший сон должен продолжаться не менее восьми часов, так как недостаток сна влияет на повышение сахара в крови, что приводит к развитию рака.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Бычий тренд подстегнул фондовые рынки Только сегодня Вулкан 24 дарит сумасшедшие бонусы за регистрацию Trial Reset 3.8 Final Rus Portable Returnil Virtual System Premium Edition 2.0.1.9002 + key Шагомер для здорового образа жизни

Последние новости