Диетологи рассказали о продуктах с большим содержанием витамина B12

Диетологи рассказали о продуктах с большим содержанием витамина B12

Данный элемент также позитивно влияет на слабонервную систему, удерживая ее в здоровом состоянии, и помогает оставаться продуктивным в течение дня.

Диетологи уверяют, что витамин B12 крайне необходим организму для функционирования клеток крови. Нехватка данного вещества провоцирует головные боли, усталость и потерю аппетита. Врачи сообщают, что витамин B12 содержится в мясе моллюсков. Съев всего 20 этих морских обитателей, человек получает 3300% суточной нормы.

Также еще витамин содержится в сардинах. Данная рыба очень питательна, в ней имеются почти все полезные элементы. Помимо этого, сардины являются хорошим источником Омега-3: жирных кислот, обеспечивающих ряд преимуществ для здоровья, они позитивно воздействуют на работу сердца и снижают риск воспаления.

Еще одними продуктами, содержащих витамин B12, являются яйца и лосось. Поедание минимум двух яичных желтков в день дают организму 1/5 рекомендованной дозы витамина, а половина филе приготовленного лосося принесет 80% ежедневной нормы полезного элемента.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Профессиональный flash шаблон flash+xml +fla Способы обмана в Интернете Artisteer 2.2.0.16836 MultiCore Optimizer v1.0 Runtime GetDataBack for FAT/NTFS v4.00

Последние новости