6
Данный элемент также позитивно влияет на слабонервную систему, удерживая ее в здоровом состоянии, и помогает оставаться продуктивным в течение дня.
Диетологи уверяют, что витамин B12 крайне необходим организму для функционирования клеток крови. Нехватка данного вещества провоцирует головные боли, усталость и потерю аппетита. Врачи сообщают, что витамин B12 содержится в мясе моллюсков. Съев всего 20 этих морских обитателей, человек получает 3300% суточной нормы.
Также еще витамин содержится в сардинах. Данная рыба очень питательна, в ней имеются почти все полезные элементы. Помимо этого, сардины являются хорошим источником Омега-3: жирных кислот, обеспечивающих ряд преимуществ для здоровья, они позитивно воздействуют на работу сердца и снижают риск воспаления.
Еще одними продуктами, содержащих витамин B12, являются яйца и лосось. Поедание минимум двух яичных желтков в день дают организму 1/5 рекомендованной дозы витамина, а половина филе приготовленного лосося принесет 80% ежедневной нормы полезного элемента.
