Эксперты перечислили семь вызывающих бессонницу продуктов

Эксперты перечислили семь вызывающих бессонницу продуктов

Крепкий сон зависит не только от времяпрепровождения, уровня стресса, но и от рациона человека. Эксперты в области медицины дали ряд рекомендаций относительно ночного отдыха.

Врачи составили список, перечислив семь вызывающих бессонницу продуктов, среди которых первое место занимает вода. Употребление чрезмерного количества жидкости вечером приведет к частым походам в туалет. Естественно, что при таком раскладе рассчитывать на хороший сон не приходится. Эксперты не рекомендуют на ночь употреблять газированные напитки, поскольку в них содержится кофеин, увеличивающий сердечные сокращения и возбуждающий нервную систему. Не стоит в том числе есть шоколад, поскольку он нарушает сон.

Следует избегать мороженого на ночь, так как в нём содержатся жиры, используемые организмом для накопления энергии. Этот продукт лучше есть днем, тогда полученные калории потратятся и не окажут воздействия на сон. Нельзя лакомиться вечером томатным соусом, поскольку его ингредиентом является тирамин – аминокислота, способствующая активности. Также эксперты советуют отказаться от употребления на ночь острых закусок и чипсов. Эти семь продуктов могут нарушить сон.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Тайны Шести Морей (2009 ENG) Александр Драгункин «5 сенсаций» ZC DVD Creator Platinum 6.4.3 Agnitum Outpost Security Suite Pro 2009 6.5.5.2535.385.0692 + key HDGraph v1.3.0 Final

Последние новости