Секреты здорового сна

Секреты здорового снаДинамичная жизнь приводит к тому, что человек в повседневной жизни сильно устает, поэтому полноценный отдых необходим для него почти также, как воздух. Здоровый сон способен, как рукой, снять напряжение после тяжелого рабочего дня, однако, чтобы обычный отдых превратился в прекрасную негу, требуется правильно организовать спальное место.

Помимо покупки и установки удобной кровати, человек должен позаботиться о качественном матрасе, удобной подушке и теплом одеяле. На первый взгляд, эта задача не кажется слишком сложной, однако, это не совсем так, ведь в магазинах и на рынках довольно большой выбор данной продукции, но, вместе с тем, выбрать постельные принадлежности иногда бывает непросто.

Начнем с мебели. Ни в коем случае человек не должен длительное время спать на диване, это негативно сказывается на здоровье позвоночника и не позволяет должным образом отдохнуть. В результате беспокойного сна усталость постоянно накапливается, что рано или поздно обязательно приведет к нервным расстройствам. Человек должен выбирать для сна исключительно удобную кровать.

Если вы беспокоитесь о здоровье спины и позвоночника, не стелите слишком мягкий матрас, спать на мягкой перине медики не рекомендуют, лучше выберите твердый и пружинистый. Есть проблемы с хроническим заболеванием спины или суставов? приобретите ортопедический матрас, благо, таких предложений сегодня немало.

Перейдем к еще одному важному атрибуту отдыха – подушке.

Некоторые люди любят спать на высоко поднятой подушке, это не слишком полезно и безопасно, однако, в некоторых случаях все же допустимо, например, если у человека длинная шея и широкие плечи.
Размер подушки нужно выбирать лишь после обследования затылка. Постарайтесь стать ровно и посмотреть вперед, если основание вашего затылка вогнутое, выбирайте подушку среднего размера, сильная вогнутость основания затылка требует большой и твердой подушки, плоская форма предполагает небольшую и очень мягкую подушку, а вот людям с выпуклой формой основания затылка использовать подушку вовсе не рекомендуется.
Как правило, подушки делаются из таких материалов, как гусиный пух, овечья шерсть, синтетические волокна и растительные наполнители, у каждого из них есть свои существенные преимущества и недостатки.

Такой наполнитель, как гусиный пух, легко пропускает воздух, он мягкий, пушистый, прекрасно сохраняет тепло, однако, в некоторых случаях может вызывать аллергическую реакцию. В овечьей шерсти нередко заводятся пылевые клещи, однако, в остальном этот наполнитель полезен для здоровья, современные синтетические материалы воздухопоницаемы, гипоаллергенны и долговечны, самые полезные – подушки, сделанные из растительных наполнителей, например, оболочки риса, трав или гречневой шелухи, но, к сожалению, срок их службы не превышает двух лет.

Одеяло тоже может быть сделано из гусиного или утиного пуха, пуха гаги, шерсти или синтетики. Выбирая этот атрибут, нужно придерживаться тех же правил, что и в случае с подушкой.
Приятного отдыха!

Следующая новость
Предыдущая новость

Авиация и Космонавтика Выпуск 48 PaceStar WizFlow Professional v6.20 Таинственные бискотти — дважды запеченное печенье Auslogics Disk Defrag 2.0.0.9 Yod\’m 3D 1.32

Последние новости