Русская баня полезна

Русская баня полезнаДля борьбы с различными недугами и как средство для общего укрепления здоровья лучшим средством у многих народов считается баня. Наибольшее распространение в России получила финская сауна и русская парная. Многочисленные научные исследования выявили факт того, что один «правильный» поход в баню по своей полезности для организма может заменить полноценную спортивную тренировку. В парной, нагрузка на сердечно-сосудистую систему растет постепенно, что особенно полезно для тех, кто по своему роду деятельности вынужден большую часть времени проводить без движения. Поход в баню поможет им восполнить недостаток двигательной активности, обеспечив увеличение таких качеств как сила, выносливость и координация движений.

Повысит баня и устойчивость организма к холоду. Резкая смена температуры нагрузит сосуды своеобразной гимнастикой, так как в парной они расширяются, а попав под воздействие более прохладного воздуха, наоборот – сужаются. Стерильная среда, создаваемая банным жаром, убивает большинство болезнетворных бактерий.

Полезным станет банный жар и для очищения пор всего дела, эффективно удаляя грязь и омертвевшие клетки с верхнего слоя кожи. Никакой, даже самый дорогой косметолог, никогда не сможет заменить русскую баню. Улучшение кровообращения, налаживание обмена жирами между клетками, стабилизация общих физиологических свойств кожи – все это может стать результатом всего лишь нескольких посещений парилки.

Полезной станет баня и для тех, кого волнует проблема лишнего веса, ведь из-за обильного потоотделения намного лучше происходит процесс усваивания белков, жиров, углеводов и других микроэлементов.

Однако следует помнить, что помимо пользы, при неправильном применении баня также может нанести и вред для организма. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если у вас наблюдается обострение хронического заболевания, повышенная температура тела, перенесенный инфаркт миокарда, любые другие сердечные заболевания сопровождаемые тахикардией, гипертония, ярко-выраженная анемия, эпилепсия, дерматологические заболевания кожи, ушей, глаз или половых органов, беременность, менструация, то вам посещение бани противопоказано.
Многие не обращают на это внимания и все же идут в парную. Результатом обязательно станет дальнейшее ухудшение вашего самочувствия, поэтому будьте благоразумны!

Перед посещением бани лучшим выбором из продуктов станет что-нибудь низкокалорийное, к примеру молоко, фрукты, овощи. Кроме «знаменитого» березового веника не лишним станет: мыло, мочалка, шампунь, простынь, полотенце, банная шапочка и, если требуется, настой ингаляции.

Веник, как утверждают знатоки, лучше всего делать именно из свежих березовых веток. В случае, если он сухой, то предварительно подержите его в теплой воде, а только потом обдайте кипятком, иначе листья могут опасть.

Для новичков рекомендуемое время нахождения в бане составляет пять минут. Опытные же вполне могут позволить себе находится в бане до получаса. Не забудьте про обязательные пять минут внизу, только после которых можно отправляться вверх, на полог.

Самим себя похлопать веникам будет несколько затруднительно, поэтому лучше пойти в баню с кем-нибудь, либо воспользоваться услугами банщиков, если есть такая возможность. Главное, что нужно помнить – похлопывание веником, ни в коем случае не должно причинять боль. Начать лучше всего со спины, потом перейти к пояснице, ягодицам и закончить ногами и боками. После появления первого пота, можно перейти на более интенсивное похлопывание.
После этих процедур вы теряете всю накопленную в мышцах молочную кислоту, которая является основным продуктом утомления. Именно поэтому после бани во всем теле ощущается приятная легкость и свежесть.

Рекомендуемое время нахождения в бане — это два, три часа, ни в коем случае не более. Заканчивать стоит после того, как вы перешли к мытью тела с использованием мыла.

Следующая новость
Предыдущая новость

Строим мосты Any DVD Converter Professional 3.7.4 Десять простых советов для тех, кто хочет похудеть, но не имеет силы воли Всемирное остроумие Universal Share Downloader Full 1.3.5.3

Последние новости