Хорошо спать – значит, долго жить

Все хотят жить долго и быть здоровыми. Только вот долгожителей среди людей не так много, как хотелось бы. Оказывается, в среднем на Земле люди доживают только до 48 лет, а россияне до 67 – не очень весёлая статистика. Но ведь есть на планете места, где долгожителей очень много!

Исследователи выяснили, что почти половина всех долгожителей проживает на Кавказе, и ещё очень многие - на островах Сардинии, Икарии и Окинаве, на коста-риканском полуострове Никоя и в городе Лома-Линда в Калифорнии.

В чём же секрет этих мест? А секрет – не только в месте, но и в людях, вернее – в их образе жизни: среда обитания и образ жизни долгожителей являются близкими к идеальным – они здоровые и естественные. Люди там находятся всегда в добром расположении духа; много работают физически; кушают мало, но натуральную пищу, и - много спят.

Хорошо спать – значит, долго жить

Исследователи выяснили, что почти половина всех долгожителей проживает на Кавказе, и ещё очень многие - на островах Сардинии, Икарии и Окинаве, на коста-риканском полуострове Никоя и в городе Лома-Линда в Калифорнии.

В чём же секрет этих мест? А секрет – не только в месте, но и в людях, вернее – в их образе жизни: среда обитания и образ жизни долгожителей являются близкими к идеальным – они здоровые и естественные. Люди там находятся всегда в добром расположении духа; много работают физически; кушают мало, но натуральную пищу, и - много спят.

Крепкий ночной сон позволяет организму хорошо отдохнуть (и физически, и психически) и набраться сил для следующего дня. Кроме того, многие из долгожителей предпочитают немного вздремнуть и днём. А учёные выяснили, что даже получасовой сон в дневное время позволяет сократить риск возникновения инфаркта почти на четверть.

Что и говорить, распорядок дня большинства современных людей, к великому сожалению, катастрофически далёк от идеального. Ранний подъём, нерегулярное питание, ненормированный рабочий день, засиживание за компьютером или у телевизора глубоко за полночь, невозможность уснуть сразу… А днём появляются сонливость, заторможенность, угнетённость, и настроение – прямо скажем, так себе. Какая уж тут производительность труда? А про долголетие можно, пожалуй, только мечтать.

В организме за сон отвечает гормон мелатонин – он вырабатывается в эпифизе и регулирует цикл сна и бодрствования: начинает вырабатываться к ночи и перестаёт выделяться к утру. Именно поэтому человек засыпает и просыпается, и природой предусмотрено, чтобы это происходило в одно и то же время.

Мелатонин – удивительный гормон, который влияет на человеческий организм весьма разнообразно:
• это - самый эффективный антиоксидант из всех известных на сегодняшний день, который проникает в любую часть организма;
• он защищает клетки от множества пагубных воздействий;
• обеспечивает защиту ДНК, содержащейся в ядрах всех клеток;
• укрепляет иммунную систему;
• помогает поврежденным клеткам самовосстанавливаться.
Мелатонин, выработанный эпифизом, действует и на сам эпифиз, защищая его от старения. Получается, что мелатонин, выработанный эпифизом, позволяет человеку отдыхать и высыпаться, стимулируя при этом эпифиз к выработке новой порции такого важного гормона.

Эта цикличность не нарушается долгожителями – они живут так, как подсказывают биологические часы. А что же все остальные? Получается, что люди, значительно отодвигая время отхода ко сну, хронически не высыпаются, не отдыхают. Значит, уменьшается выработка мелатонина, а эпифиз начинает работать хуже день ото дня, и человек быстрее стареет.

Как отодвинуть искусственно приближаемую старость? Нужно повысить уровень мелатонина в организме. Если человек привык поздно ложиться, и не может заснуть вовремя, придётся принимать искусственно созданные гормоны, или экстрагированные из какао. Однако кто из фармацевтов даст гарантию, что такие препараты безвредны и будут действовать так же положительно, как природный гормон?

В Америке люди тоже не высыпаются, и крупные американские кампании решили закупать специальные лампы, которые, якобы, повышают в организме уровень мелатонина. Но пока точно неизвестно, проводились ли научные испытания таких ламп, или это ловкий маркетинговый ход.

Что ж, видимо, каждому человеку придётся самостоятельно следить за уровнем мелатонина в собственном организме, и проще всего это сделать, ложась спать вовремя. Может быть, тогда и пожить получится подольше…

Читайте также: вот тут

Следующая новость
Предыдущая новость

Сборник логотипов видео, аудио, рейтинги, DVD Флэш часы для телефонов Руководство MIT по открыванию замков отмычкой Гормон, выделяющийся во время секса также может лечить анорексию VSO ConvertXToDVD 3.6.3.156 Beta + key

Последние новости