6
Давайте для начала определимся с видами тренажеров для похудения. Итак, тренажеры для похудения могут быть двух видов: силовые и кардиотренажеры. К кардиотренажерам относятся: беговые дорожки, гребные тренажеры, велотренажеры. К силовым тренажерам для похудения следует отнести те, которые предусматривают дополнительное отягощение на различные группы мышц. Есть тренажеры, используемые для похудения, которые совмещают в себе и те, и другие качества. Прежде чем купить тренажер, нужно определиться с целью. Ведь основной целью занятий на тренажерах может быть не только похудение. Некоторые тренажеры, например, предназначены для коррекции фигуры, другие для реабилитации после травм.
Несмотря на эффективность тренажеров для похудения, нужно понимать, что некоторые из них могут таить в себе опасность. Начать следует с велотренажеров. Их не рекомендуется использовать людям, у которых были травмы позвоночника или поясницы. Тренажер-степпер сильно нагружает суставы таза. Беговая дорожка может быть опасна для голеностоп. Нужно понимать, что одного тренажера для похудения будет мало, если не соблюдать остальные правила похудения. Поэтому в период занятий на тренажерах важно правильно питаться. При занятиях сжигается большое количество калорий, поэтому организм будет требовать больше пищи. Это как раз тот период, когда важно тщательно следить за количеством потребляемой пищи. Эффект будет лучше, если вам удастся уменьшить свой рацион. Но не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы согласовать с ним свою диету. Также нужно соблюдать правило – не есть в течение 2-х часов после тренировки.
Если заниматься на тренажерах правильно, то можно достичь отличного эффекта, не только сбросить вес, но и нарастить мышцы в определенных местах, что позволит подкорректировать фигуру. Принцип эффективных тренировок для похудения гласит: чтобы уменьшить жировые отложения, нужно тренироваться с высокой интенсивностью и небольшими нагрузками. Чтобы нарастить мышцы напротив – нужно свести к минимуму интенсивность, но увеличить нагрузку до максимума. Кроме того, важно иметь комфортную женскую одежду для фитнеса. Также важно понимать, что покупка тренажера ваш вес не уменьшит. Поэтому вам придется приложить усилия, чтобы похудеть. Кроме занятий на тренажерах вы должны соблюдать правильный рацион питания и вести активный образ жизни.
