0
рис. 5
Подберите оптимальное для себя количество подходов и повторений, постепенно его увеличивая. Для повышения нагрузки можно также сокращать время отдыха между подходами. Чтобы увеличить эффективность, сочетайте занятия на пресс с упражнениями аэробного характера (бег, ходьба, плавание и др.)
И напоследок несколько советов психологического характера
Если вы поставили целью обретение красивой фигуры, наметьте для себя сроки её достижения.
Заведите дневник, запишите туда, какими вы представляете себя через шесть месяцев, через год.
Ставьте перед собой ежедневные задачи, например, когда провести тренировку, время последнего приёма пищи, состав рациона и т.д.
Занимайтесь идеомоторной тренировкой, то есть создавайте мысленные образы конечного результата и процесса его достижения.
Верьте в успех! Здоровья вам и упорства на пути к обретению подтянутых мышц живота!
