3
Погоня за стройностью и долголетием может закончиться хроническим отравлением и стать причиной бессонницы, нервного истощения и болевых ощущений.
Польза витамина D бесспорна. Он продлевает молодость, укрепляет иммунитет, имеет выраженный эффект омоложения и позволяет без труда справляться с физическими нагрузками. Он очень положительно влияет на множество функций организма, поэтому зимой его часто назначают детям. Дефицит витамина D также наблюдается и взрослых, поэтому многие принимают его в профилактических целях, не заботясь о дозировке, что совершенно недопустимо, уверяют ученые.
Передозировка витамина D может стать причиной серьезных болезней. Всего за 2-3 недели избыток витамина может привести к интоксикации, поэтому без консультации специалиста есть риск так оздоровиться, что потом придется долго болеть. Основными симптомами интоксикации являются: потеря аппетита, обезвоживание (жажда и сухость кожного покрова), проблемы со сном, головная боль, аритмия, мышечные судороги в ногах, частые походы в туалет.
Чтобы не заболеть, следует помнить, что все хорошо в меру, поэтому при приеме препаратов нужно придерживаться рекомендаций специалистов. Не стоит забывать, что Солнце запускает выработку в организме витамина D, поэтому дополнительно его принимать можно, только если так сказал врач, диагностировав его острую недостаточность.
Если к врачам обратиться нет возможности, то определить содержание витамина D можно сдав анализ 25-OH витамин D3 (Hydroxyvitamin D). Ниже 12 нмоль/л — выраженный дефицит; 12-30 — дефицит; 30-50 — недостаточность; 50-80 — оптимальный уровень; более 100 — интоксикация. При допустимых показателях, принимать витамины, как правило, не требуется, при дефиците или избытке все равно придется идти к врачу. Он не только назначит правильную дозировку, но поможет определить причину отклонений и поможет исключить повторные нарушения. Кстати, для нормального усвоения препарата требуется дополнительные микроэлементы, которые без специального образования будет непросто подобрать.
