3
Согласно золотому правилу, иммунитет должен быть не слишком слабым, но и не очень сильным. В этой статье вы найдете несколько советов, которые помогут без помощи лекарств повысить ваш иммунитет.
Первое правило – помогайте другим людям
По утверждению психологов и ученых, когда мы оказываем кому-то свое внимание или поддержку, у нас укрепляется иммунитет. В это время в нашем организме появляются вещества, стимулирующие обмен веществ (психологи назвали эти вещества – самоудовлетворением). По утверждению экспертов, для нас очень важна «контактная терапия». Рукопожатия и объятия то же стимулируют активность Т-клеток, а те в свою очередь обнаруживают и уничтожают вредные для нас микробы.
Правило второе – слушайте музыку
Когда мы прослушиваем любимую музыку, в нашем организме тоже стимулируется иммунитет. Иногда бывает, что какая-то композиция раздражает одного, но является любимой для другого. Здесь очень простой выход – слушать любимую музыку в наушниках. Во время прослушивания в нашем организме стимулируются такие же центры мозга, что и во время секса или еды. По мнению экспертов, те, кто играет на музыкальных инструментах или сам сочиняет музыку, имеет более высокую активность иммунных клеток.
Правило третье – избавляйтесь от шума
Ведь любой неприятный звук, может стать причиной мышечного напряжения, нарушением пищеварения или вызвать спазм сосудов. По данным исследований, работа в условиях повышенного шума резко увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А звук сирены считается одним из самых вредных звуков.
Правило четвертое – научитесь видеть красоту
По утверждению ученых, оптимисты живут на 12 лет дольше, нежели пессимисты. А угрюмые, нервные люди и те, кто находиться в постоянном стрессе имеют очень слабую иммунную систему. Для того, чтобы увеличить свой иммунитет необходимо одевать «розовые очки».
Правило пятое – правильно питаться
Во время поста в организме начинают вырабатываться гормоны стресса. При потере даже одного килограмма в неделю в вашем организме резко понижается количество Т-клеток. Иммунные стимуляторы, которые мы принимаем во время простуды, укрепляют организм, повышают иммунитет.
Правило шестое – чаще смейтесь
Искренний смех стимулирует активность лейкоцитов и увеличивает уровень антител. Ученые доказали, что во время просмотра комедии, на молекулярном уровне повышается иммунитет. Смех улучшает пищеварение, кровообращение, снижает мышечное напряжение и стабилизирует давление.
Правило седьмое - напрягайте свой мозг
Известно, что даже обычная карточная игра способна стимулировать активность иммунной системы. Ведь в это время мозг выделяет тех, кто отвечает за память, абстрактное мышление, планирование и инициативу ,что не позволяет организму расслабиться и поддерживает его в тонусе.
Правило восьмое – больше двигайтесь
Умеренные регулярные физические нагрузки мобилизируют защитные силы организма и тем самым повышают активность лейкоцитов. Однако не переусердствуйте, ведь большие нагрузки могут привести к развитию синдрома усталости.
Правило девятое – научитесь расслабляться
Гормоны адреналина и кортизона, которые производит стресс, понижают наш иммунитет. Поэтому во время стресса человек очень быстро может заболеть простудой или гриппом. Если вы регулярно занимаетесь медитацией или аэробикой. То вы легко можете снять любой стресс и тем самым укрепить иммунитет.
Правило десятое – сон в полной темноте
Лишь в полной темноте в человеческом организме вырабатывается достаточное количество мелатонина. Этот гормон предотвращает многие заболевания, в том числе и риск, заболеть раком молочной железы.
Читайте также: гороскопы
