21
Бывает так, что настроение человека может меняться много раз в течения дня. Многочисленные контакты на работе, общение с близкими т друзьями может накладывать свой отпечаток на эмоциональное состояние человека. Какого же поведения нужно придерживаться, чтобы научиться контролировать свое настроение, не превращая в привычку каждодневную грусть?
Психологические тесты показывают, что иногда для поднятия собственного настроения достаточно просто улыбнуться. Многие справедливо на это ответят, что улыбнуться часто просто не представляется возможным в силу ряда обстоятельств. Тогда можно просто устроиться в удобном кресле и посмотреть любимую комедию, найти в Интернете свежую подборку анекдотов или смешных картинок. Будьте уверены, ваше настроение непременно улучшится.
Медики давно выяснили, что хмурые люди в большей степени подвержены риску многочисленных заболеваний сердца и нервной системы. У таких людей организм гораздо сложнее переносит даже такие обычные болезни, как простуда. Хотя достаточно улыбнуться, что снять эмоциональное напряжение. Улыбка вполне способна повысить уровень трудоспособности человека, помочь ему в налаживании социальных контактов и поднять настроение.
Положительные воспоминания – это еще один способ справиться с плохим настроением. Можно снять с полки фотоальбом, повествующий о знаменательном событии жизни человека. При этом фотографии можно просматривать в кругу родственников и друзей. Это поможет в большей степени насладиться счастливыми моментами жизни. Просмотр видеозаписей с первыми шагами вашего ребенка, свадьбой или другим веселым торжеством также способен улучшить ваше эмоциональное состояние.
Даже такая вещь как перестановка домашней мебели может способствовать отвлечению от многочисленных проблем. Китайские философы, описывая явление фен-шуй, говорили о его бесспорном терапевтическом влиянии на душевный настрой человека. Украсить стены комнаты новой картиной, сменить шторы в спальне – все эти мелочи способствуют приливу положительных чувств.
Перемены имиджа тоже не лишены смысла при попытке улучшить свое повседневное настроение. Достаточно сменить костюм, купить новый галстук (для мужчин) или оригинальное украшение (для женщин), чтобы почувствовать себя другим человеком. Можно попытаться найти для себя новое увлечение, расширить свой кругозор или найти новых знакомых.
Одним из лучших антидепрессантов считается праздник. Попытайтесь собрать лучших друзей за праздничным столом, придумайте интересные конкурсы и будьте уверены, что депрессия улетучится, уступив место прекрасному настроению. Вариант романтического ужина с близким человеком тоже прекрасно подойдет для снятия эмоциональной усталости.
Даже поход в спортивный зал отлично поднимет настроение. Небольшие физические нагрузки всегда приветствовались медициной в качестве замечательного средства, позволяющего забыть о своих проблемах. Можно включить любимую музыку и заниматься физическими упражнениями у себя в квартире. Главное, не потревожить соседей, которые могут быть не в восторге от громких мелодий.
Аниматерапия – прекрасное средство улучшить настроение. Любимый питомец всегда чувствует, что хозяин находится в плохом расположении духа. Именно поэтому несколько минут общения с любимой собакой или кошкой могут заменить часы сеансов у психолога. Созерцание аквариума с экзотическими рыбками тоже можно отнести к аниматерапии. При этом происходит расслабление, человек погружается в мир умиротворения и покоя. Если у человека нет домашних животных, то можно воспользоваться возможностью и сходить в океанариум или зоосад. В конце концов, можно завести домашнего питомца, подарив счастье и себе, и ему.
Для женщин существует еще один способ повысить свое настроение – сделать себе подарок, прогулявшись по магазинам. Новая сумочка или флакон духов станут замечательным способом вернуть улыбку на лицо.
Главное – никогда не поддаваться унынию.
