Ранний сон корректирует поведение подростков

По мнению японских медиков, ранее укладывание в постель улучшает поведение подростков, делает их менее импульсивными. Ученые из Университета Кюсю провели исследование, в ходе которого выяснили, что если тинейджеры отправляются спать еще до полуночи, то это дисциплинирует их, делает менее нервными и более ответственными. То есть, они реже прогуливают школу, хорошо сдают экзамены, реже совершают различные правонарушения и преступления.

В случае, когда подростки ложатся поздно спать – уже далеко за полночь, то нарушаются биологические ритмы организма, и как следствие возникают проблемы в поведении. Те полуночники, которые любят смотреть телевизор по ночам или сидят за компьютером, реже посещают дополнительные занятия в школе. Специалисты считают, что регулярные занятия спортом или посещение после уроков внешкольных мероприятий помогут ребенку пораньше засыпать вечером.

Кроме того, учеными было установлено, что плохо высыпающиеся подростки имеют избыточный вес, в отличие от тех своих сверстников, которые вовремя ложатся спать. Выходит, что школьники, которые спят не менее восьми часов в день, а также компенсируют недосып в выходные, реже страдают от ожирения и лишнего веса.

Обычно подростки спят больше в выходные и праздничные дни, чем в будни, однако тинейджеры, имеющие больший индекс массы тела, встают в субботу и воскресенье также рано, как и в рабочие дни. При этом полные дети гораздо больше времени тратят на выполнение домашних заданий, чем их сверстники нормальной комплекции.

Следующая новость
Предыдущая новость

Gerz Clock 2.3 free iZotope RX Advanced v1.21.610 Книга № 2. Про любовь. Закон Притяжения: как привлечь любимого в свою жизнь VMWare ThinApp v4.0.3.169725 Медовое приключение

Последние новости