В моде — здоровое питание

Приобщиться к сторонникам здорового образа жизни никогда не поздно. Главный вопрос – с чего начать. Бег трусцой по утрам или йога 3 раза в неделю — это хорошее решение, но для многих людей выполнение физических упражнений на начальном этапе становится непреодолимым препятствием. Поэтому самый простой совет – измените пищевые привычки.
Для каждого, кто заботится о своем самочувствии, натуральная еда — это основа основ. Необходимо исключить из своего рациона те продукты, которые содержат большое количество искусственных добавок. Для этого внимательно изучайте информацию на этикетках: добросовестные производители должны указывать все используемые ингредиенты. Также стоит воздержаться от употребления в пищу различных полуфабрикатов, сладкой газировки и чипсов.
При здоровом питании важно соблюдать несколько правил:
1. Для завтрака лучше всего подойдут злаки – всевозможные хлопья, каши, хрустящие хлебцы, и кисломолочные продукты (йогурты и коктейли на основе молока или молочной сыворотки).
2. В обед обязательно должна войти белковая пища – мясо или рыба, а если вы приверженец вегетарианской кухни, то, в качестве замены, подойдут любые бобовые культуры. На гарнир можно выбрать макароны из твердых сортов пшеницы, либо рис, и дополнить их сырыми овощами или фруктами.
3. Тушеные или сваренные на пару овощи станут прекрасным гастрономическим завершением вашего дня.
Многие люди не в состоянии отказаться от употребления хлеба. В таком случае, лучше научиться делать его самостоятельно, так как покупной, зачастую, содержит консерванты и прочие химические добавки. Хлебные формы для выпекания можно найти практически в каждом магазине посуды. Что касается рецептур и ингредиентов, то здесь существует огромное количество вариантов. Это и ржаной хлеб, и смесовый из нескольких видов муки, и многозерновые хлеба с добавлением семян подсолнечника, тыквы, кунжута или овсяных хлопьев. Также можно положить в каравай изюм, курагу или чернослив – все зависит только от ваших личных предпочтений.
Еще один немаловажный момент – выбор магазина продуктов. Лучше отказаться от покупок в крупных гипермаркетах – там часто на полках оказываются товары с истекшим сроком годности. За овощами и крупами смело отправляйтесь в вегетарианский магазин. Там вы не только найдете продукты хорошего качества, но и получите, при необходимости, совет, что и как из них приготовить. Мясные и молочные продукты предпочтительнее приобретать в отделах, представляющих совхозы или фермерские хозяйства – это гарантирует их свежесть и отсутствие консервантов.

Следующая новость
Предыдущая новость

Развитие совершенных способностей Подборка книг на тему сексуальных отношений Advanced JPEG Compressor 2009 7.2.90 AI Roboform Pro v6.9.96 Multilingual VSO Software BlindWrite 6.2.0.9 Rus

Последние новости