54Последние исследования американских ученых доказали, что женский организм гораздо сильнее страдает от недосыпа, чем мужской организм. Поэтому специалисты дали женщинам «сонный карт-бланш», и если по утрам представительница прекрасного пола часто бывает раздражительной, то нужно просто дать ей выспаться. Это пойдет пользу не только ей самой, но также еще и мужу. К тому же регулярный недостаток сна может привести к развитию серьезных заболеваний.
Ученые из Университета в Северной Каролине в ходе исследований выяснили, что невысыпающиеся женщины страдают, как физически, так и психологически. Все это проявляется в чрезмерной агрессии и плохом настроении.
По словам доктора Майкла Бреуса, в этом нет ничего удивительного, потому, что при недостатке сна у дам в организме наблюдается высокая концентрация воспалительных маркеров. Это свидетельствует о риске сердечно-сосудистых заболеваний, возможности инсульта, образования тромбов или депрессии. Причем, такого не скажешь о мужчинах, которые отличаются большей выносливостью. Среди представителей сильного пола не было выявлено связи между количеством маркеров воспаления и сном.
По словам экспертов, для сна необходимо как минимум восемь часов, чтобы не впасть в депрессию и не стать причиной депрессии близких. Люди, которые спят менее пяти часов в сутки, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто спит по восемь часов.
Для тех, кто кому не удается выспаться, доктор Бреус советует уделять время для сна днем. Неважно, в какое отрезок дня найдется время подремать, в основном значение имеет продолжительность сна – либо 25 минут, либо 90. При этом следует знать, что отход от этих временных рамок может только ухудшить ситуацию.
Между тем, британские исследователи выяснили, что не так-то просто позволить себе здоровый восьмичасовой сон. Как определили ученые, мужчины и женщины в возрасте 20-30 лет спят в среднем 7 часов 14 минут. В 40-50 лет промежуток сна сокращается до 6 часов 50 минут. После 65 лет время сна уменьшается еще на 20 минут.
Оказывается потребность в сне в основном определяется возрастом. Люди младшего возраста, которые в течение дня больше тратят энергии и устают, нуждаются в сне больше в среднем на 45 минут, чем люди после 65 лет. Тем не менее, и мужчинам и женщинам необходимо спать по 7-8 часов в сутки.
