Польза бега

Задумываясь о своем здоровье, нужно начать с отказа от вредных привычек, изменения режима дня и питания. Каждая из этих вещей очень важна, но без занятия спортом, о полноценном здоровье не может быть и речи. Лучший вариант, который подходит для любого человека – бег. Независимо от возраста, местожительства или зарплаты, каждый может начать с небольшой пробежки с утра. Почему бег полезен и что он дает человеку?

-Задействует все мышцы тела и многие суставы, укрепляя и тонизируя их.

-Тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, предотвращает появление болезней, связанных с сердцем.

-Укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к простудным заболеваниям.

-Привыкнув каждое утро вставать раньше других и начинать свой день с пробежки на улице или в парке, вы не только закалите свой организм, но и улучшите свою силу воли.

-Это один из безопасных способов убрать лишний вес.

-Бег помогает бороться с депрессией и плохим настроением, особенно, если вы занимаетесь в парке или в лесу. Он освобождает человека от всех проблем, стрессов, повышает силу духа и настроение.

-Очищает организм с помощью потоотделения.

Если вы решили каждое утро начинать с пробежек, не стоит с первого раза выкладываться на 100 процентов. Начинайте нагружать свой организм постепенно, контролируя свое состояние и пульс. Для начала, подойдет методика спортивной ходьбы. Через несколько тренировок уже можно бегать, но как только пульс выше 120 ударов в минуту, стоит опять перейти на ходьбу, после опять на бег. Для начала, достаточно 10-15 минут, со временем вы сможете полноценно пробегать полчаса.

Советы

-Выбирайте для пробежек безлюдное место со свежим воздухом.

-Купите обувь, в которой вам будет максимально удобно.

-Чтобы вам не было скучно, найдите себе друга для совместных занятий. Во-первых, вдвоем веселее, а во-вторых, у вас появится дух дружеского соперничества и вы не будете пропускать тренировок. Если не с кем бегать, купите плеер и подберите мотивирующую музыку, которая повышает ваше настроение и заставляет двигаться вперед.

-Разогревайтесь перед пробежкой, можете использовать некоторые упражнения аэробики.

Бег – это очень хорошее занятие для всего организма, он поможет вам стать здоровее, красивее и увереннее в себе. Но чтобы добиться максимального эффекта, контролируйте ваш рацион питания, старайтесь больше кушать свежих овощей и фруктов. Следите за режимом дня и ложитесь по раньше спать, откажитесь от вредных привычек и тогда вы почувствуете то, как вы становитесь другим.

Следующая новость
Предыдущая новость

24 совета как ускорить Windows XP Регулярное употребление орехов снижает риск смерти от различных заболеваний 3G Modem manager v2.2.3 Vectir 2.0 Новая русская доктрина Пора расправить крылья

Последние новости