Что такое калории?

Что такое калории?По определению, одна калория соответствует количеству тепла, которое требуется, чтобы нагреть литр воды на один градус. Калория не является материальным предметом, это всего лишь единица измерения. В этих единицах измеряется количество энергии, которое содержится в продуктах и напитках, которые мы потребляем.

Эта энергия была обнаружена в четырех компонентах еды: в жире, углеводах, белках и алкоголе. Оказалось, что жир содержит вдвое больше энергии, чем углеводы и белки.

Что на самом деле делают калории?

Еду можно сравнить с заправкой автомобиля бензином. Пища, которую мы едим, и напитки, которые мы пьем, становятся топливом, которое питает наш организм. В отличие от популярных диет, которые предлагают решить поставленные задачи, сосредоточив внимание на протеинах или углеводах, оказывается, что на самом деле основное влияние на наше тело оказывают калории. И если вы будете превышать дозу заправки вашего организма, вы рискуете набрать вес.

Как калории превращаются в жир

Всем нам требуется определенное количество энергии. Эта энергия требуется нашему организму ежедневно, чтобы поддерживать функционирование, включая перемещение тела в пространстве. Когда мы потребляем чрезмерное количество энергии, у нашего организма не существует вариантов, как использовать эту энергию. В результате организм сохраняет дополнительную энергию в кладовых тела в виде жира.

Другими словами, энергия превращается в жир, когда она больше ни на что не требуется. Если вы потребили на 7000 кал больше, чем требуется вашему организму, можно ожидать, что ваш вес увеличится на 1 килограмм.

Какое количество калорий нам требуется

Проведенные исследования показали, что обычно для поддержания веса требуется около 2000 кал в день. Для снижения веса рекомендуется потреблять в среднем не более 1500 кал. Однако индивидуальные потребности потребления зависят от уровня физической активности человека и метаболизма. Определив количество калорий, которое требуется вашему организму, вы сможете регулировать потребление, с тем, чтобы  добиться снижения веса или поддерживать вес на определенном уровне.

Если вы сожгли или снизили потребление на 7000 единиц, ваш вес уменьшится на 1 килограмм. Добиться снижения потребления калорий можно сравнительно небольшими изменениями в рационе питания, например, исключив потребление сладких газированных напитков.

Уменьшение потребления и/или сжигание 500 кал в день позволяет за неделю уменьшить вес примерно на 0,5 кг. К тому же уменьшение веса ведет к улучшению физической формы и общему оздоровлению организма.

Следующая новость
Предыдущая новость

Wise Registry Cleaner Pro v4.43 Build 195 Как пользоваться огромным спросом у сексуальных женщин Тайна Высшего Разума Почему пришельцам стыдно знакомиться Magic Camera v6.0.0 + crack Talking Cat

Последние новости