Полезные советы о том, как лучше запоминать информацию

15.09.2013 7:55 3

Случается, что иногда память начинает подводить и тогда постоянно вылетают из головы важные даты, телефонные номера и фамилии знакомых. Кроме того, возникают сложности с запоминанием новой информации. Если это происходит регулярно, то самое время потренировать свою память. Существует несколько простых и эффективных способов, которые можно использовать в качестве помощников в запоминании важной информации.

1. Облегчить работу мозга.

Этот совет подразумевает, что необходимо разгрузить мозг от лишних знаний. Чтобы это сделать, нужно завести ежедневник, куда записывать все планируемые дела: встречи, визиты, покупки. Неплохо также приобрести привычку развешивать на видных местах бумажки с неотложными заданиями, например: «купить хлеба», «позвонить маме»,и тому подобное.

2. Передышка.

Мозг современного человека буквально перегружен, поэтому иногда лучше дать ему несколько минут отдыха, чем потом работать в полуотключенном состоянии. Можно также сделать легкий массаж (помассировать лоб, поставив кончики пальцев посередине лба, между бровями и линией волос и описывая ими круги) или капнуть на вату несколько капель бодрящего масла, например, бергамотового, и помассировать им виски, мочки, ушей, нос.

3. Репетиция.

Если предстоит выступить с речью, то лучше выучить ее наизусть, как это делают актеры. Неплохо будет подумать о том, какую реакцию у публики вызовут те или иные слова. Подобная подготовка поможет избавить от неожиданной немой сцены в разгар выступления.

4. Ассоциации.
Можно попробовать сочетать впечатления. Например, если частенько дома остаются включенными электроприборы (утюг, лампочка, телевизор), то их нужно связать мысленно с входной дверью. И когда перед выходом из дома перед лицом встанет дверь, то сразу появиться мысль о том, все ли выключено.

5. Планирование

Это наиболее эффективный способ борьбы с забывчивостью. Например, если впереди ожидается отпуск, то лучше заранее набросать маршрут и подумать о том, что необходимо взять с собой в дорогу.

6. Порядок

Чтобы ничего никогда не терялось и не пропадало, то нужно для любой часто используемой вещи найти свои постоянные места, чтобы она всегда находилась в одном и том же месте.

7. Спорт

Чтобы всегда сохранять здоровье, необходимо заниматься спортом. Причем, самое лучшее – это бег. Он не только стимулирует сердце, но еще и улучшает кровообращение. Многие ученые во время написания своих научных работ, при помощи бега разгружают свой мозг и стимулируют его работу. Достаточно три раза в неделю заниматься бегом примерно по тридцать минут. При этом пульс не должен превышать 140 ударов в минуту.

8. Быстрое запоминание чисел

Очень просто запомнить числовой ряд, если представить его набор на клавиатуре телефона. Иногда, он даже выписывает там определенные буквы, например, «Н». Также цифры легко ассоциируются с образами: 1 – карандаш, 2 – лебедь, 3 – вилы, 4 – стул и т.д. Например, 350214. Чем смешнее и интереснее будет сюжет, тем его будет легче запомнить: вилами отличник проткнул яйцо, откуда вылетел лебедь с карандашом и стулом. А длинный цифровой ряд можно разбить на более короткие числа. Например, эти манипуляции часто производят с телефонными номерами. Подобных способов существует огромное множество, главное найти для себя самый удобный и эффективный.

Ученые давно доказали, что небольшие, но регулярные интеллектуальные нагрузки позволяют сохранить ясность ума до глубокой старости. Причем, в настоящее время это очень важно, так как ежедневно человеческий мозг обрабатывает большое количество информации. А теперь небольшой тест: хорошо ли были запомнены рекомендации, приведенные в данной статье. Например, совет №1, как назывался? Если не удается даже вспомнить этот отрезок, то в самый раз начинать пользоваться вышеизложенными рекомендациями.

Читайте также: алмазные стеклорезы

Следующая новость
Предыдущая новость

Креатив от Garrigosa Studio Секреты Вокальных Троянов (аудиокнига) Google Chrome 3.0.189.0 Dev Multilang Portable Rus Recover My Files 3.9.8.6419 Studio V5 Logo Maker 2.0 Portable 2009

Последние новости