21Случается, что иногда память начинает подводить и тогда постоянно вылетают из головы важные даты, телефонные номера и фамилии знакомых. Кроме того, возникают сложности с запоминанием новой информации. Если это происходит регулярно, то самое время потренировать свою память. Существует несколько простых и эффективных способов, которые можно использовать в качестве помощников в запоминании важной информации.
1. Облегчить работу мозга.
Этот совет подразумевает, что необходимо разгрузить мозг от лишних знаний. Чтобы это сделать, нужно завести ежедневник, куда записывать все планируемые дела: встречи, визиты, покупки. Неплохо также приобрести привычку развешивать на видных местах бумажки с неотложными заданиями, например: «купить хлеба», «позвонить маме»,и тому подобное.
2. Передышка.
Мозг современного человека буквально перегружен, поэтому иногда лучше дать ему несколько минут отдыха, чем потом работать в полуотключенном состоянии. Можно также сделать легкий массаж (помассировать лоб, поставив кончики пальцев посередине лба, между бровями и линией волос и описывая ими круги) или капнуть на вату несколько капель бодрящего масла, например, бергамотового, и помассировать им виски, мочки, ушей, нос.
3. Репетиция.
Если предстоит выступить с речью, то лучше выучить ее наизусть, как это делают актеры. Неплохо будет подумать о том, какую реакцию у публики вызовут те или иные слова. Подобная подготовка поможет избавить от неожиданной немой сцены в разгар выступления.
4. Ассоциации.
Можно попробовать сочетать впечатления. Например, если частенько дома остаются включенными электроприборы (утюг, лампочка, телевизор), то их нужно связать мысленно с входной дверью. И когда перед выходом из дома перед лицом встанет дверь, то сразу появиться мысль о том, все ли выключено.
5. Планирование
Это наиболее эффективный способ борьбы с забывчивостью. Например, если впереди ожидается отпуск, то лучше заранее набросать маршрут и подумать о том, что необходимо взять с собой в дорогу.
6. Порядок
Чтобы ничего никогда не терялось и не пропадало, то нужно для любой часто используемой вещи найти свои постоянные места, чтобы она всегда находилась в одном и том же месте.
7. Спорт
Чтобы всегда сохранять здоровье, необходимо заниматься спортом. Причем, самое лучшее – это бег. Он не только стимулирует сердце, но еще и улучшает кровообращение. Многие ученые во время написания своих научных работ, при помощи бега разгружают свой мозг и стимулируют его работу. Достаточно три раза в неделю заниматься бегом примерно по тридцать минут. При этом пульс не должен превышать 140 ударов в минуту.
8. Быстрое запоминание чисел
Очень просто запомнить числовой ряд, если представить его набор на клавиатуре телефона. Иногда, он даже выписывает там определенные буквы, например, «Н». Также цифры легко ассоциируются с образами: 1 – карандаш, 2 – лебедь, 3 – вилы, 4 – стул и т.д. Например, 350214. Чем смешнее и интереснее будет сюжет, тем его будет легче запомнить: вилами отличник проткнул яйцо, откуда вылетел лебедь с карандашом и стулом. А длинный цифровой ряд можно разбить на более короткие числа. Например, эти манипуляции часто производят с телефонными номерами. Подобных способов существует огромное множество, главное найти для себя самый удобный и эффективный.
Ученые давно доказали, что небольшие, но регулярные интеллектуальные нагрузки позволяют сохранить ясность ума до глубокой старости. Причем, в настоящее время это очень важно, так как ежедневно человеческий мозг обрабатывает большое количество информации. А теперь небольшой тест: хорошо ли были запомнены рекомендации, приведенные в данной статье. Например, совет №1, как назывался? Если не удается даже вспомнить этот отрезок, то в самый раз начинать пользоваться вышеизложенными рекомендациями.
Читайте также: алмазные стеклорезы
