0

21.09 Как отдохнуть у моря за 5000 рублей

Мы давно усвоили, что отдыхать в России дороже, чем в заморских краях, и потому отечественным курортам предпочитаем дешевый комфорт Турции и Египта. Но и в нашей стране есть места, где можно провести отпуск на море, потратив всего 5000 рублей на человека.
0

24.08 Ученые вывели формулу идеального отпуска

Согласно последним исследованиям ученых, максимальное удовольствие от отдыха можно получить, разбив свой отпуск на 4 коротких части. А вот отпуск длиною в месяц оставляет не такие яркие впечатления, сообщает британское издание The Telegraph. По мнению психологов, во время короткого отпуска счастливые моменты запоминаются лучше.
3

23.08 Как заниматься бегом без вреда для здоровья

Нам часто попадаются на глаза разные статьи про пользу бега. А ещё про профессиональных бегунов. Но за профессионализм в этом деле очень часто приходится дорого платить. Я сам лично знаю старика, который в молодости был прекрасным бегуном. Участвовал во многих престижных соревнованиях.
3

22.08 Как накачать бицепсы

Расписание уроковСотворение бицепсов происходит проще, чем ты думаешь. В отличие от мышечных групп, требующих проработки под разными углами, сгибания руки всегда остаются сгибаниями руки — что бы ты ни делал. Конечно, это не отменяет креативного подхода в тренировках.
6

16.08 Как накачать мышцы, не поднимая тяжестей

Ученые доказали: чем легче гантели, тем крепче бицепсы Чтобы заиметь привлекательно поигрывающие под футболкой выпуклости, а также эротичные «квадратики» на животе, совсем не стоит тягать в фитнесе тяжести. Тем более сейчас - жарким и дымным летом.
3

13.08 Мой друг вернулся из абхазии...

Он там отдыхал. С любимой женщиной. Вчера рассказал, как все было. Привожу его историю не дословно, но близко к тексту. - Ну, как там было? - Ну, природа там отменная. Море, солнце, воздух! На территории Абхазии, по словам местных аборигенов не работает ни одно предприятие за исключением молокозавода и пивзавода.
3

08.08 7 мифов о фитнесе

Начиная худеть с помощью физкультуры, мы попадаем во власть различных мифов, которые не только не верны, но часто даже вредны Мы стараемся больше двигаться – бегать, ездить на велосипеде, выполнять различные комплексы упражнений. Не замечая результатов через 2–3 месяца, расстраиваемся и приходим к выводу, что спорт нам не помогает.
0

06.08 В отпуск - во всеоружии

Вы собрались на отдых? Заранее позаботились о путёвке, выбрали хорошее место для отпуска. Неважно, что вы считаете отдыхом – пару недель беззаботного валяния на пляже, экскурсионный тур или поход в горы со скалолазанием – необходимо взять на вооружение эти советы.
18

23.07 Утренняя зарядка

Приседания. Задействуются передние поверхности ног (квадрицепсы) динамически, а задние (бицепсы бедер) – статически. Также в работу включаются ягодицы, икры, мышцы разгибатели позвоночника и еще куча мелких мускулов. Отжимания от пола. Нагружают все толкающие мышцы верха тела. Грудь, трицепсы, частично дельтовидные мышцы. Вертикальные отжимания.
6

22.07 Как накачать мышцы рук?

Многие мужчины, да и женщины задаются одним и тем же вопросом: как сделать сильнее свои руки? У меня есть ответ на этот вопрос.
0

20.07 Как «убрать» живот?

рис. 5 Подберите оптимальное для себя количество подходов и повторений, постепенно его увеличивая. Для повышения нагрузки можно также сокращать время отдыха между подходами. Чтобы увеличить эффективность, сочетайте занятия на пресс с упражнениями аэробного характера (бег, ходьба, плавание и др.
0

17.07 Как избавиться от скуки в тренажерном зале?

Не секрет, что после того, как пройдет первая эйфория после записи в тренажерный зал (вот какой я молодец, что записался!), многим из нас становится просто скучно регулярно ходить в зал, выполняя примерно одни и те же упражнения. Наверное, большая часть посетителей тренажерных залов уходят оттуда через месяц-другой.
0

05.07 Команда “Воздух!”

Правильно дышать во время занятий спортом учит Уве Хоффман, профессор кельнской высшей спортивной школы. Бег Как и в плавании, дыхание должно быть синхронизировано с движениями. Дышишь ты ртом или носом — не важно, делай как удобно. Для начала пробуй вдыхать на первые два шага, на следующие четыре — выдыхать.
0

03.07 Где и как правильно тренироваться

Физическая культура - это дорога к счастью. Это здоровье, трудоспособность и ощущение полноты жизни. Где тренироваться? Чаще всего сегодня выбирают для тренировки специальные залы. В хороших залах есть и врачи, и тренеры, и инвентарь. Очень удобно. Но чем дороже зал, тем «чемпионистей» тренер-инструктор. Он волей-неволей готовит «чемпионов».
0

29.06 Семь мифов о физкультуре

Начиная худеть с помощью физкультуры, мы попадаем во власть различных мифов, которые не только не верны, но часто даже вредны Мы стараемся больше двигаться - бегать, ездить на велосипеде, выполнять различные комплексы упражнений. Не замечая результатов через 2-3 месяца, расстраиваемся и приходим к выводу, что спорт нам не помогает.
0

28.06 Тренировка возвращает молодость

Биологи, наконец, выяснили, по какой причине физические упражнения оказывают омолаживающее воздействие на организм. Исследования проводились именно на людях, а не на различных животных. В результате исследований выяснилось, что, выполняя физические упражнения, активизируются энергетические станции клетки – митохондрии. Помимо этого активизируются и гены, отвечающие за их работу.
0

18.06 Штанги и гантели предотвращают рак

Шведские медики 23 года наблюдали за большой группой разновозрастных мужчин и пришли к неожиданному выводу: регулярные занятия тяжелой атлетикой и наращиванием мышечной массы очень существенно снижают риск развития рака. В исследовании принимали участие 8,677 мужчин в возрасте от 20 до 92 лет.
0

10.06 В какое время суток лучше всего тренироваться?

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени — это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам и тpенеpам в споpте и жизни. Вpемя: 1.00. — Большинство людей yже находится в состоянии сна около 3-х часов. Сон неглубокий.
0

07.06 Физические упражнения могут уменьшить старение

Непродолжительные энергичные физические упражнения могут способствовать уменьшению старения организма на клеточном уровне, вызываемого стрессом. Это установила группа исследователей Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
3

03.06 Разведение огня без спичек

Прежде чем попробовать зажечь огонь без спичек, приготовьте несколько сухих легковоспламеняющихся материалов. Затем укройте их от ветра и влаги. Хорошими веществами могут быть гниль, лоскутики одежды, веревка или бечевка, сухие пальмовые листья, деревянные стружки и опилки, птичьи перья, шерстистые ворсинки растений и другие.
Последние новости